brzuch trening

mozna ten trening robic na laweczce? bo to by bylo cos dla mnie 3 razy w tyg pasuje bo tak robie brzuch, mialem 2 podejscia do a6w i najdalej dociaglem do 20 ktoregos dnia... nie chcialo mi sie robic poprostu. jeszcze troche nie zabardzo rozumiem niektore cwiczenia musze przejzec ten watek

wmorze ktoś wie czy lepszy taki trening od 6 wajdera co mi bardziej pomorze w zrobieniu fajnego płaskiego i wyżeźbionego brzucha brzuch??

[...] jest bardzo dobry moim zdnianiem lepszy niz a6w zapomnialem zrobic fotki ale to i tak jzu po fakcie. Fajne cwiczenia wydaja sie lekkie ale dobze wykonywane mocno mecza brzuch. Ja po tym zestwie cwiczen wzielem sie za a6w biore jeszcze clen burexin z treca moze do wakacji uda mi sie uwidocznic miesnie brzucha na narazie to tylko po treningu [...]

Oczywiscie ze rob odpoczynki to jst trening zeby wyrobic miesnie brzucha a brzuch jak kazdy miesien musi sie regenerowac. Jesli chcesz robic brzuskzi codziennie to proponuje Aerobiczna 6 Wadera.

[...] koncu tez dol kregoslupa mi wysiadal wiec pewnie znowu cos nie tak z technika. Tak czy nie? Jak tak to jak to zmienic? Prosze o pomoc bo szczerze powiem, ze nie boli mnie brzuch tak bardzo jak bym chcial (tak, kocham to uczucie jak prawie nie moge nim ruszac:) no i szkoda czasu na marne techniki jak mozna wykonac cos dobrze. Pozdrawiam, Pawel

Spodobała mi się mała ilość ćwiczeń - mało mieszania, znane wszystkim ćwiczenia. Wieć od jutra zaczynam trening jednak mam słaby brzuch wiec z góry skracam sobie serie do 3 i powtórzenia do 15 - i z tymi bede mial napewno problem :). W miare rozowju mięśni będe zwiększał ilość powtórzeń/serii. Pozdro i powodzenia dla reszty ;! Zmieniony przez - [...]

masz na myśli aeroby? czy jazda rowerkiem stacjonarnym 30min i bieganie wystarczy? oczywiscie plus trening na brzuch?? Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2010-02-14 16:16:53

DZIEŃ 12/100 Bic + tric + brzuch + aero. Miska na stówe, trening na stówe , aero na stówe. Tyle :) TRENING 4 ćwiczenia , po 3 serie: 1. Uginanie w lezeniu + uginanie na wyciągu 2. Ściąganie linek + uginanie hantlami (supinacja) 3. Wyciskanie hantli + uginian łamanym 4. Ściąganie podchwytem + młotki. AERO p******e klasyczne aero. Nie będe kręcił po [...]

[...] ktoś poleci mi na przykład niektóre ćwiczenia z wykorzystaniem osobno ciężarków. Mam ostatnie pytanie. Zdecydowałem, że będę robił trening taki jak na początku pisałem tylko że chcę do tego dołączyć trening karku oraz ABS II na brzuch. Doradźcie, czy te ćwiczenia dorzucić do Workout A czy B. Zmieniony przez - tabsik6 w dniu 2012-10-11 20:34:13

[...] squat clean. udało mi się podnieść okrągłe 100kg z czego jestem bardzo zadowolony :D 7.09 AMRAP 30min 3-6-9-12... clean 40kg burpee box jump 60cm pull-up po kazdej rundzie 20 DU i 1 bar muscle-up udało mi się skończyć rundę z 21 powtórzeniami i zrobiłem 8 cleanów później zrobiliśmy interwały na brzuch 8 rund 30 sekund GHD sit-ups 30 sekund plank

[...] ciśnienie : 91/58 wzięłam tabletkę na ciśnienie aby podwyższyć po godz miałam 105/60 i już w miarę ok się czuję. Trening: 45 min rowerka stacjonarnego. ćwiczenia na brzuch. Dieta: 1.sałatka:jajka,pieczarki,pora,cebula, plaster kurczaka,olej lniany 2.wątróbka,jabłko,migdały 3.tuńczyk, warzywa , olej lniany 4.serek wiejski, warzywa, [...]

[...] *14 min interwały *6 min aero *10 min interwały *4 min wolniejszy bieg przysiad: 20kgx70 powtórzeń- stękałam stękałam i się udało. podpatrzone od Marty ćwiczenia na brzuch Dieta: 1. jajka,orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski, warzywa,orzechy 3. od razu po treningu : jabłko 4. kurczak ,olej lniany, warzywa 5. jajka, olej lniany, [...]

[...] byłam w stanie wykonać treningu wytrzymałościowego. a szkoda ale myślę , że jak nie teraz to następnym razem zrobię. Trening: 50 min rowerka stacjonarnego ćwiczenia na brzuch 3x15 powtórzeń * zwykłe wspięcia * podwójne wspięcia * przyciąganie kolan do klatki piersiowej * rowerek Dzisiaj się zdenerwowałam przed treningiem - tempo było [...]

[...] się uczyć nie pijąc. -------------------------------------------------------------- Trening: * 55 min biegania końcówka- ostatnie ok 2 min to był wyścig z bratem * brzuch : 3x20 zwykłe brzuszki 3x12 wznosy nóg * przysiady 60x20kg ---------------------------------------------------------------- Dieta: 1. kurczak, orzechy, warzywa 2. [...]

[...] 25kgxl1 / 27,5kgx11 / 30kgx9 / 32,5kgx7 (+2,5kg) 4. wiosłowanie T-Bar row 15kgx11 /15kgx10 / 17,5kgx8 /17,5kgx7 (+2,5kg) 5. wiosłowanie sztangą 40kgx10 / 40kgx9 (+5kg) 6. brzuch : -3x15 wznosy nóg 7. 20kgx50 wolny przysiad z zatrzymaniem ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, warzywa , orzechy 2. [...]

TRENING : 50 min biegania Brzuch: - 3x20 zwykłe brzuszki - 3x15 wznosy nóg Podciąganie z powolnym opuszczaniem 3x10 -22.5kg UWAGI Bardzo fajnie się dzisiaj biegało. zmęczona byłam bardzo ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, warzywa, orzechy 2. kurczak, jabłko 3. serek wiejski, warzywa,olej [...]

Dzisiaj "wycieczka" z klasą do Częstochowy. Dieta trzymana - wszyscy jedli smakołyki a ja swojego kurczaka ------------------------------------------- TRENING: 1. obwód: 3 razy bez przerwy - 25 przysiadów x20kg - 12 razy podciąganie - 22,5kg - 12 razy wznosy z opadu z 10kg - 12 razy wyciskanie na skosie 25kg 2. Brzuch : 3x15 brzuszki [...]

TRENING 1.Bieganie : 55 min 2. 7 obwodów bez przerwy - 15 przysiadów 35kg - 12 podciągnięć na maszynie -22,5kg 3.Brzuch: 3x15 wspięcia z zatrzymaniem 3x12 wznosy nóg 4.przywodziciele -maszyna 5x10 ciężar : 45kg ---------------------------------------------------------------- DIETA: 1. kurczak, orzechy ,warzywa 2. kurczak, warzywa, olej [...]

Dzisiaj możliwe , że wpadnie alkohol bo idę na imprezę z jedzenia mam nadzieję , że nic nie wpadnie po za rozpiską. ----------------------------------------------------------------- TRENING: 1.push press 25kgx12 / 30kgx10 / 32,5kgx10 / 35kgx10/ 37,5kgx9 / 40kgx7 /42,5kgx4 - NOWY REKORD 2a.przysiad przedni 12x50kg / 12x50kg / 12x50kg - TUTAJ [...]

Dzisiaj masakrycznie ciągnie mnie do słodyczy -ale nie dam się Również dzisiaj czuje się okropnie, wydęty masz brzuch i ogólnie taka opuchnięta się czuję - nie wiem od czego do kompletu dzisiaj wszystko mnie drażni ---------------------------------------------------------------- TRENING: Dzień bez treningowy - dzień odpoczynku również jest [...]